Blog

Alles wat je moet weten over zonnebrandcreme. We horen vaak over het belang van zonnebrandcrème, bijvoorbeeld dat als we ons niet tegen de zon beschermen, we kunnen verbranden, tekenen van vroegtijdige veroudering kunnen krijgen en natuurlijk het risico lopen een huidziekte te krijgen. Maar hoeveel en hoe vaak moeten we...

Benodigdheden: 1 komkommer, 3 takjes munt, 50 ml kokosmelk, pistachenoten Snijd de komkommer in dunne reepjes of gebruik een spiraalsnijder. Verdeel de kokosmelk erover en voeg zout en peper naar smaak toe. Strooi als laatste wat pistachenootjes (gehakt) en munt (gesneden) erover.

De Fitgrannies adviseren altijd om te kiezen voor volkorenproducten, deze zijn gezonder omdat ze veel meer vezels bevatten en ze bijdragen aan het verlagen van de kans op hart- en vaatziekten en diabetes.Maar ga niet alleen af op de naam van een product, kijk vooral ook naar het etiket. Er...

Lichte salade voor bij de bbq met maar 4 ingrediënten! Zo makkelijk kan lekker zijn. IJsbergsla, aardbeien, avocado en ongezouten cashewnoten: meer heb je niet nodig. Op je bord kun je (citroen)olijfolie en/of crema balsamico toevoegen. Tzaziki is een heerlijke frisse saus met de volgende ingrediënten: 200 ml yoghurt (beetje...

Ingrediënten (Op basis van 4 personen) 1 stronk broccoli 295 g gegrilde rode paprika's in pot 250 ml Alpro cuisine rijst 30 g verse peterselie 50 g ongezouten geroosterde amandelen 2 tenen knoflook 75 ml extra vierge olijfolie 250 g Dalla Costa volkoren speltspaghetti 250 g cherrytomaten aan de tak...

Wist je dat bepaalde kruiden en specerijen je vetverbranding kunnen ondersteunen? Als je buikvet wilt verbranden is de beste aanpak een combinatie van clean eating, goed bewegen en je mindset aanpassen. Wondermiddelen bestaan niet, en zo moet je de kruiden en specerijen ook niet zien. Aan de andere kant: alle...

Groenten:Paprika in reepjes, tomaatjes eventueel halveren, voeg wat Italiaanse kruiden en olijfolie toe en zet onder de grill. Saus:Vul de blender met gepelde tomaten, puntpaprika, groene olijven, zongedroogde tomaatjes, pesto arabiatta, blikje tomatenpuree, een pakje tomato frito en flink wat verse basilicum. Bak in de pan het gehakt rul, samen...

Het overkomt ons allemaal wel eens ... een dipmoment. Door een bepaalde emotionele of stressvolle gebeurtenis grijp je naar iets lekkers. Dat meestal niet echt gezond is. Daarna denk je ‘de dag is toch al geruïneerd, dus het maakt allemaal niet meer uit’. En neem je nog meer snacks, chips,...

Deze nasi kun je zo pittig maken als je zelf wil. De zilvervliesrijst kun je vervangen door bloemkoolrijst. De nasi is dan wel veel lichter verteerbaar. Belangrijk om dit ook pas op het laatste moment toe te voegen. Ingrediënten: Zilvervliesrijst, sperziebonen (als je snel wil dan koop je al afgehaalde...

Salades eten we het liefst in de zomer: deze salade kan echter ook prima als het wat kouder is. Ingrediënten: IJsbergsla, peultjes, rode en gele paprika, kipfilet in reepjes, lente-ui en sesamzaadjes. Voor de marinade: Ketjap en sesamolie, eventueel een geperst teentje knoflook. Marineer de kipreepjes ruim vantevoren (liefst een...

Dit lunchrecept is makkelijk, eiwitrijk en erg lekker. 😊 Halveer de puntpaprika en verwijder de zaadlijsten. Prak een hardgekookt eitje en meng dit met Griekse yoghurt en wat mosterd. Vul de paprikahelften met dit mengsel. Peper uit de pepermolen maakt deze lunch af. Je kunt ook 1 paprikahelft als tussendoortje...

Nog niet zo lang geleden heb ik voor het eerst een pokebowl gegeten. En ik was meteen fan! Niet moeilijk te maken en een explosie van smaken. Deze pokebowl heeft de volgende ingrediënten: quinoa, wortel, radijsjes, avocado, lente-ui, Japanse gember (potje AH), dressing van Kikkoman & sesamolie en een mootje...

In dit recept voor 2 personen kun je variëren met groenten. Je kunt er natuurlijk ook een vegetarische curry van maken. Ingrediënten: 1 courgette, 1 puntpaprika, 1 rode ui, 1 wortel, 1 snackkomkommer, 2 tomaten, 200 gr kipdijfilet, scheutje (zonnebloem)olie, vissaus, rode currypasta (Aziatische winkel of bijv potje bij AH),...